JOGGING

TIPS JOGGING DAN MANFAATNYA

  Banyak orang yang berpendapat bahwa Jogging sama dengan lari santai. Namun ada juga yang berpendapat bahwa jogging berbeda jauh dengan lari. Pendapat tersebut lebih kepada perbedaan kecepatan antara jogging dan lari.

Seorang ahli dalam bidang Jogging, Dr. George Sheehan, dalam bukunya mendefinisikan bahwa Jogging adalah aktifitas berlari dengan kecepatan di bawah 6 mil/jam, atau sama dengan 9,7 km/jam. Itu sama saja dengan berlari sejauh 1 km yang ditempuh dalam waktu 6,2 menit. Sehingga kecepatan berlari di atas 9,7 km/jam disebut dengan lari/running. Bandingkan dengan lomba lari 100 meter, para pelari nasional dan internasional biasanya melakukan aktifitas berlari dengan kecepatan 36 km/jam. Sementara pada lomba lari 10 K dan juga marathon, para peserta profesional biasanya berlari dengan kecepatan rata-rata 20 km/jam atau mereka dapat menempuh setiap kilometer-nya dalam waktu 3 menit.

Karena jogging lebih memasyarakat ketimbang lari, maka pada kesempatan ini penulis ingin berbagi informasi mengenai jogging berdasarkan pengalaman dan pengamatan penulis sendiri, dipadu dengan beberapa informasi yang diperoleh dari berbagai sumber.

Tidak lengkap rasanya bila kegiatan lari ini dilakukan tanpa persiapan. Oleh karena itu, tulisan ini mengulas masalah jogging mulai dari tahap Persiapan sampai dengan Manfaatnya.

Persiapan

Tahap Persiapan adalah tahap yang sangat penting dalam rangka mensukseskan olah raga jogging ini. Beberapa persiapan perlu diperhatikan, mulai dari waktu istirahat, asupan makanan, pakaian, waktu dan jarak.

1. Persiapan waktu istirahat. Jika anda sudah merencanakan untuk melakukan jogging di suatu pagi, maka anda harus beristirahat cukup sebelumnya. Minimal anda sudah tidur tidak kurang dari 6 jam pada malam sebelum jogging, dan lebih baik jika anda sudah bangun pagi minimal 1-2 jam sebelum berangkat jogging. Misalnya anda merencanakan untuk jogging pada hari Minggu pagi mulai pukul 6, maka anda sudah harus berangkat tidur pada Sabtu malam pukul 10, kemudian bangun pukul 4 atau 5.30 pagi. Tahap persiapan ini sangat penting agar pada saat anda melakukan jogging, kadar oksigen di dalam darah mencapai angka yang cukup, sehingga anda tidak akan merasa lemas atau pusing saat jogging. Kemudian anda sangat tidak dianjurkan untuk mulai melakukan jogging berdekatan waktunya dengan saat anda bangun pagi. Karena pada saat kita tidur, sirkulasi darah melambat dan suhu tubuh menjadi dingin. Sehingga dibutuhkan waktu yang agak lama untuk membuat suhu tubuh anda mencapai temperatur yang ideal dan sirkulasi darah menyebar ke seluruh tubuh secara sempurna. Sehingga dengan demikian tubuh sudah cukup panas untuk melakukan olah raga jogging ini.

2. Persiapan asupan makanan. Jika jogging akan anda lakukan pagi-pagi sekali, maka jangan makan dulu sejak bangun tidur, atau anda lakukan jogging dengan perut kosong, kecuali minum air putih secukupnya dan jangan terlalu banyak. Anda perlu minum air putih 1 jam sebelumnya untuk melumasi sistem metabolisme tubuh anda dan kemudian minum lagi 1-2 gelas pada 10 menit sebelum jogging supaya di tengah aktifitas jogging nanti tenggorokan anda tidak terlalu kering. Lain halnya jika anda lakukan jogging pada jam 8 pagi, maka anda perlu sarapan sedikit saja 2 jam sebelumnya.

3. Persiapan pakaian/perlengkapan. Pakaian sangat menunjang keberhasilan olah raga jogging, untuk itu sangat dianjurkan untuk menyesuaikan pakaian anda untuk olah raga yang satu ini. Dianjurkan agar anda berpakaian kaos dan celana pendek atau celana panjang training. Jangan mengenakan pakaian yang terlalu ketat atau pakaian dari bahan yang membuat kulit sulit bernafas. Selain itu anda dianjurkan menggunakan sepatu lengkap dengan kaos kakinya. Pilihlah sepatu yang khusus dirancang untuk lari (running). Biasanya jika anda pergi ke toko sepatu, ada beberapa tipe sepatu, ada yang untuk lari, untuk main tenis, basket atau sekedar kasual. Sepatu jogging biasanya memiliki ujung depan sol yang menaik dan bagian belakang haknya pun tidak datar, tapi sedikit menaik juga. Selain itu bagian atasnya tidak menutupi mata kaki dan bagian mulut sepatu dilapisi oleh busa yang cukup tebal. Dan yang paling penting adalah sepatu tersebut cukup ringan. Perlengkapan tambahan adalah arloji stopwatch untuk menghitung lamanya jogging serta handuk kecil jika keringat anda mengalir deras.

4. Persiapan waktu. Anda perlu mengorbankan waktu santai anda untuk melakukan olah raga jogging ini. Jika anda adalah pekerja kantoran yang sudah harus berangkat pukul 6 pagi, maka anda harus menyiapkan waktu anda selama 30 menit (mulai pemanasan, jogging sampai cooling down) mulai pukul 5 pagi sampai 5.30. karena 30 menit selanjutnya, dari pukul 5.30 sampai pukul 6.00, anda harus membersihkan diri/mandi untuk selanjutnya berangkat ke kantor. Tapi jika anda mempunyai waktu yang banyak dan tidak terikat dengan jam kerja, maka bersyukurlah anda karena anda dapat memulai jogging lebih siang. Tapi perlu diingat bahwa jangan melakukan jogging di atas jam 9 pagi, karena sinar matahari pada waktu-waktu tersebut kurang baik untuk kesehatan kulit anda. Sangat dianjurkan untuk melakukan jogging di pagi hari sebelum matahari terbit karena kualitas udara pada saat itu sangat baik, kadar oksigen yang bersih masih sangat melimpah. Lakukanlah jogging sebanyak 3-5 kali per minggu. Prinsipnya, lebih baik olah raga selama 30 menit yang dilakukan secara teratur setiap hari, dari pada melakukan 3 jam di akhir minggu tapi hanya satu kali saja.

5. Persiapan jarak. Penting bagi anda untuk melakukan survei jarak satu hari atau beberapa hari sebelum anda mulai jogging. Jarak ini perlu anda ketahui sebagai media untuk memonitor perkembangan dan progres latihan jogging anda. Karena waktu dan tenaga yang sudah anda korbankan rasanya akan sia-sia jika tidak memperoleh peningkatan kualitas olah raga anda. Misalnya anda ingin melakukan jogging di lingkungan tempat tinggal anda, maka anda perlu menentukan di titik mana anda akan mulai jogging. Sebaiknya tidak memulai langsung jogging begitu anda keluar rumah. Karena anda perlu mendahului jogging dengan jalan kaki dulu sejauh 200-300 meter. Nah, dari tempat di mana anda mulai melangkah jogging tersebut, anda juga perlu menandai setiap kilometer jarak yang sudah ditempuh. Penanda setiap kilometernya bisa dilakukan dengan memanfaatkan media tiang listrik dengan cukup anda ingat letaknya, atau rumah seorang teman, pohon besar dan sebagainya. Penulis telah melakukan survei jarak di lingkungan tempat tinggal dengan memanfaatkan odometer yang ada di motor dan mobil dan bahkan mengukur jarak dengan fasilitas ruler pada aplikasi Google Earth. Dari ketiga cara tersebut, diperoleh jarak yang nyaris sama antara menggunakan odometer motor, mobil maupun ruler pada Google Earth.

Pelaksanaan

Bagi anda yang sebelumnya jarang sekali jogging, disarankan untuk melakukan jogging secara bertahap. Misalnya mulai dengan jarak 100 meter lebih dulu, kemudian dilanjutkan dengan jalan cepat 200 meter dan lari lagi 100 meter, dan begitu seterusnya untuk 5–7 kali interval pada hari pertama, pada sesi jogging hari-hari berikutnya interval tersebut dapat ditambah menjadi 10 kali misalnya. Tapi bagi anda yang sudah terbiasa dengan jogging namun belum dilakukan secara teratur, maka bisa memulai dengan jarak 1 km tanpa henti namun dengan kecepatan rendah dulu, misalnya 1 km ditempuh dalam waktu 8-10 menit. Pada sesi-sesi berikutnya dapat ditambah menjadi 7 menit per kilometer dan seterusnya. Umumnya untuk meningkatkan speed jogging sangat tidak mudah, apalagi untuk usia di atas 40 tahun.

Manfaat

  Ada beberapa manfaat yang diperoleh dari jogging, baik manfaat fisik maupun psikis.

1. Manfaat fisik. Karena jogging ini masuk kategori olah raga kardiovaskular, maka olah raga ini sangat baik untuk membakar lemak. Dan jika dilakukan secara rutin, maka olah raga ini akan dapat menurunkan berat badan secara efektif. Ingat! setiap pembakaran membutuhkan oksigen, begitu juga jika anda ingin membakar lemak anda, maka dibutuhkan aliran oksigen yang cukup deras di seluruh tubuh dan itu hanya bisa diperoleh dengan olah raga kardiovaskular. Selain membakar lemak, jogging dapat memberikan ketahanan stamina, anda tidak cepat lelah dan juga tidak mudah terkena sakit. Tulang anda semakin padat sehingga anda terhindar dari penyakit keropos tulang. Selain itu, metabolisme tubuh anda tentunya juga semakin baik karena kemampuan jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh menjadi semakin baik.

2. Manfaat dari segi psikis. Para penggiat jogging ini akan lebih percaya diri karena telah dapat mengalahkan rasa malas di pagi hari saat bangun tidur. Atau dengan perkataan lain, mereka telah berhasil memulai hari dengan langkah-langkah berat mereka. Sehingga diharapkan waktu sisanya di hari tersebut akan dapat dilalui dengan langkah yang ringan. Selain itu, para jogger pagi akan selalu berpikir positif dan optimis. Bagaimana tidak, mereka dapat memulai hari dengan aktifitas yang sangat positif dan dalam melakukan persiapan sebelum berangkat jogging, mereka selalu berpikir bahwa “Dunia akan menerimaku”. Di saat orang lain masih terbuai dengan indahnya mimpi, orang yang melalukan jogging di pagi hari sudah menghirup segarnya udara pagi, mendengar kicauan burung-burung serta memperoleh keringat di sekujur tubuhnya. Dengan demikian orang yang telah melakukan jogging di pagi hari selalu merasa yakin bahwa hari tersebut akan dilalui dengan mudah.

Positive Suggestion

Sugesti Positif Untuk Anak Jelang Tidur

 Teknik hypnoparenting, disadari atau tidak, sebenarnya bukan hal baru. Orangtua Anda boleh jadi sudah mempraktikkannya. Mungkin Anda ingat, dulu, ibu atau nenek Anda membelai lembut rambut Anda saat Anda merebah di pangkuannya. Lalu, mereka mengucapkan kata-kata berisi harapan sekaligus mendoakan Anda agar tumbuh menjadi anak yang sehat, cerdas, berbudi atau apapun harapan yang dipanjatkannya.

Mengasuh dan mendidik anak dengan cinta kasih, inilah dasar dari teknik hypnoparenting yang dituliskan secara ilmiah namun praktis dan aplikatif oleh Dr Dewi Yogo Pratomo, MHt, penulis yang juga berprofesi sebagai pengajar, dosen, penceramah, konsultan sumber daya manusia.

Kata-kata positif inilah yang memengaruhi tumbuh kembang anak, bahkan mengatasi berbagai kesulitan yang dihadapi orangtua saat mengasuh anak. Adalah menjadi tugas dan tanggung jawab orangtua untuk memberikan sugesti positif kepada anak menggunakan teknik hypnoparenting ini.

Tantrum di tempat umum, perilaku anak ini seringkali membuat orangtua kesulitan menghadapinya. Bahkan ketika anak mengompol padahal usianya sudah bukan lagi prasekolah, ini juga terjadi karena sebab. “Biasanya anak memiliki kekhawatiran tertentu yang membuat ia mengompol, ini perlu dicari sebabnya, dan berbagai hal yang dialami anak dapat diatasi dengan teknik hypnoparenting,” jelas Dr Dewi saat peluncuran bukunya di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Berbagai masalah yang dihadapi orangtua saat mengasuh anak dapat teratasi dengan hypnoparenting. Anak yang mengalami kesulitan tidur pun bisa diatasi dengan metode hypnosis yang dipraktikkan orangtuanya. Mekanismenya dengan memberi sinyal di alam bawah sadar, kata Dr Dewi.

“Untuk anak, kata kuncinya, sayang dan pintar. Hypnosis menjinakkan ‘otak dinosaurus’ yang ada dalam diri setiap orang. Apa yang Anda katakan kepada anak itu adalah doa. Ucapkan sugesti positif secara berulang, karena hypnosis merupakan pengulangan. Metode hypnosis mudah diterapkan siapa saja dan untuk semua lapisan,” jelasnya.

Buku HypnoParenting karangan Dr Dewi bahkan menjelaskan dengan sangat detil metode pengasuhan ini. Anda akan dibantu untuk membuat naskah sugesti positif dan bagaimana mempraktikkannya kepada anak-anak. Untuk memahami metode hypnosis, buku ini juga menyertakan audio CD sehingga para orangtua dapat memelajari teknik hypnoparenting lebih maksimal.

Mengenai kapan waktu tepat untuk memberikan sugesti positif kepada anak, Dr Dewi menjelaskan, “Perdengarkan CD sambil membaca naskah yang ada di buku, saat anak setengah tidur. Jelang tidur, saat mata anak mulai berat, tak menjawab saat ditanya, inilah momentum paling tepat untuk memasukkan sugesti positif.”

Seperti apa sugesti positif untuk anak? Tentu hal ini bergantung kebutuhan dan masalah yang ingin dipecahkan orangtua. Dr Dewi mencontohkan, jika masalah utama anak adalah sulit bangun pagi, maka berikan sugesti positif dengan mengatakan kepadanya jelang tidur, bahwa ia bisa bangun pagi esok hari untuk bersiap ke sekolah.

“Lakukan sugesti positif pengulangan 11-12 kali berturut-turut, 10 menit sebelum tidur, sehari dua kali dan ditutup dengan pelukan,” saran Dr Dewi menambahkan untuk anak penderita autisme perdengarkan audio CD selama satu jam sekali sesi.

Teknik ini dapat dilakukan siapa saja, termasuk orangtua yang cenderung pendiam atau sulit mengungkapkan ekspresi kepada anak-anaknya. “Anak adalah produk orangtuanya. Anak yang pendiam merupakan produk orangtua yang pendiam. Anak itu peniru ulung. Inilah waktunya orangtua introspeksi sambil mempraktikkan metode hypnosis untuk mengatasi berbagai masalah pengasuhan,” jelasnya.

Sugesti positif yang diberikan kepada anak bisa berbeda antara orangtua satu dengan lainnya, lanjut Dr Dewi. Anda bebas memberikan sugesti apa saja. “Hypnosis ini seperti berpidato, opening dan closingnya sama, yakni tarik nafas dalam-dalam. Sugesti yang diberikan bisa dibongkar pasang sesuai kebutuhan orangtua dan anak,” jelasnya.

 

Membacakan dongeng

 

  Bagi pendidik dan cendekiawan, Komaruddin Hidayat, orangtua zaman dulu sudah mempraktikkan teknik hypnoparenting. “Dulu, saat nenek saya mengaji, ia mengelus dahi saya sambil mengatakan nanti saya mencangkul dengan pulpen, dan sebagainya. Apa yang dilakukan nenek, setelah saya membaca teorinya, adalah metode hypnosis. Orangtua di kampung telah melakukannya dan itu efektif,” ungkapnya saat sesi bincang-bincang buku di acara yang sama.

Sugesti juga bisa dilakukan saat anak sedang merengek di mal misalnya. “Jongkok, samakan level mata Anda dan anak, gunakan suara perut, tatap mata anak, tarik nafas, lalu ucapkan sugesti positif kepadanya, dan akhiri dengan pelukan. Anak-anak akan tahu sebenarnya orangtuanya sedang memberikannya kasih sayang,” papar Dr Dewi.

Sugesti positif merupakan bentuk komunikasi orangtua-anak. Sekecil apapun anak harus dibiasakan berkomunikasi. “Jangan mendidik anak menjadi manipulatif. Jika anak merengek dan direspons orangtua dengan memberikan apa saja yang diminta, ini akan menjadi kebiasaan baginya,” tandasnya. 

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

Positive Suggestion To Children Before Sleep

  Hypnoparenting techniques, consciously or not, was not new. Your parents may have already put it into practice. Perhaps you remember, first, mother or grandmother gently stroking your hair when you lie down on his lap. Then, they say the words of hope at the same time praying for your child to grow into a healthy, intelligent, virtuous or any expectation that dipanjatkannya.
Care for and educate children with love, this is the basis of a written hypnoparenting techniques scientifically, but practical and applied by Dr Dewi Yogo Pratomo, MHT, a writer who also works as a teacher, lecturer, speaker, consultant human resources.
Positive words this is what affects growth and development of children, even to overcome the difficulties faced by parents when caring for children. It is the duty and responsibility of parents to give positive suggestions to the child using this hypnoparenting technique.
Tantrums in public places, this child's behavior often makes it difficult to deal with parents. Even when the child wet the bed when he was already no longer a preschool, this also happens because of causes. "Usually the child has specific concerns that make it wet, it is necessary to find why, and something that happened to a child can be overcome with hypnoparenting techniques," explains Dr. Goddess at her book launch in Jakarta, some time ago.
Various problems faced by parents when caring for children can be resolved with hypnoparenting. Children who have trouble sleeping can be overcome by the method of hypnosis is practiced his parents. The mechanism by giving a signal in the subconscious, said Dr. Goddard.
"For children, the key words, affectionate and smart. Hypnosis to tame 'dinosaur brain' that exists in everyone. What do you say to a child that is prayer. Say positive suggestion repeatedly, because hypnosis is repetition. Easy to implement methods of hypnosis anyone and for all layers, "he explained.
HypnoParenting book written by Dr Dewi even explain in great detail this method of parenting. You will be helped to make the script a positive suggestion and how to practice them to children. To understand the methods of hypnosis, this book also includes an audio CD so that parents can learn techniques hypnoparenting more leverage.
Regarding when the right time to give positive suggestions to the child, Dr Dewi explained, "Perdengarkan CD while reading the script that is in the book, when the child half-asleep. Before bedtime, when the eyes of a child starting weight, did not answer when asked, this is the most appropriate moment to insert a positive suggestion. "
What kind of positive suggestion for children? Of course this is dependent needs and problems to be solved parents. Dr Dewi pointed out, if the child's main problem is difficult to get up early, then give a positive suggestion, saying to him before bedtime, that he could wake up tomorrow morning to get ready for school.
"Perform 11-12 repetitions of positive suggestion consecutive times, 10 minutes before bedtime, twice a day and closed with a hug," advises Dr. Dewi added for children with autism perdengarkan audio CD for an hour once a session.
This technique can be done by anyone, including parents who tend to be quiet or difficult expressions reveal to his children. "The child is the product of his parents. Quiet child who is a product of parents who are quiet. The boy was skilful imitator. It is time parents introspection while practicing the method of hypnosis to overcome various problems of parenting, "he explained.
Positive suggestions given to children may differ between parents with each other, said Dr. Goddard. You are free to give any suggestion. "Hypnosis is like a speech, opening and closingnya same, namely, breathing deeply. The suggestions can be dismantled pairs according to the needs of parents and children, "he explained.

Read fairy tales

   For educators and scholars, Komaruddin Hidayat, parents already practicing ancient techniques hypnoparenting. "Once, when my grandmother Koran, he stroked my forehead saying I'll hoe with a pen, and so on. What did the grandmother, after I read the theory, is the method of hypnosis. Parents in the village have done it and it's effective, "he said during a book talk sessions at the same event.

Suggestion can also be done when the child was whining at the mall for example. "Squatting, equate you and your child's eye level, use a sound stomach, face eyes, take a deep breath, and speak to him a positive suggestion, and end with a hug. Children will know the real parents are giving it affection, "said Dr. Goddard.

Positive suggestion is a form of parent-child communication. No matter how small children must get used to communicating. "Do not educate children to be manipulative. If the child whines and parents responded by giving what was asked, this will become a habit for him, "he said.

GO GREEN TOWN

5 Kota paling hijau di dunia

___________________________________________________

  Perubahan iklim menjadi hal baru yang sekarang sedang diperdebatkan. Demi menjaga kelangsungan bumi sebagai sebuah planet yang ditinggali manusia, pengusahaan penghijauan dan penggunaan energi untuk kebutuhan manusia di masa sekarang dan di masa yang akan datang telah dipertimbangkan. Beberapa kota di dunia bahkan telah mengusahakan untuk menjadikan kota mereka sebagai kota yang hijau dengan penggunaan energi yang benar-benar murni dari alam, namun tidak mengeksploitasi alam. Berikut adalah 5 kota paling ‘hijau’ yang menggunakan energi alam untuk kehidupan yang lebih baik:

1. Vancouver, Canada 

  Daerah yang baru saja di percaya untuk menyelenggarakan olimpiade musim dingin pertama di muka bumi yang mengusung tema sustainable ini, memanfaatkan sampah elektronik sebagai medali, membangun stadion yang sangat “green”. namun ini bukan cuma sebuah usaha karena adanya olimpiade musim dingin. Vancouver telah berbenah sejak dulu. 90% kebutuhan listrik kota ini dipasok dari hydroelectric. Angin, matahari, gelombang dan tidal energy telah digunakan secara luas untuk menjaga kelestarian lingkungan di kota ini.

Walikota Vancouver, Gregor Robertson mengatakan di situs resmi kota Vancouver bahwa ”Vancouver akan menjadi kota paling hijau di dunia pada tahun 2020?. Untuk itu warga Vancouver yang sering disebut dengan Vancouverites ingin tinggal di sebuah kota yang hidup, terjangkau dan berkelanjutan. Kami menghargai keindahan yang luar biasa lingkungan alam kita, merayakan keragaman, dan bekerja untuk membangun masa depan yang cerdas dan hijau. Konvergensi teknologi dan isu-isu lingkungan telah mengubah ekonomi dunia. Vancouver adalah pemimpin menarik dan pemikir yang ingin berinvestasi dan bekerja di sebuah kota yang menawarkan sebuah kota hijau yang menjanjikan masa depan, sebuah kota yang menghargai warisan alam dan menawarkan keterlibatan semua pihak. 

2. Malmo, Swedia

  Ini adalah salah satu kota internasional yang difokuskan pada ruang hijau. Terkenal dengan taman mereka, tetapi juga pada pengembangan perkotaan yang berkelanjutan. Ini adalah salah satu kota terbesar di Swedia dan benar-benar kota yang indah. Mereka telah mengubah lingkungan mereka menjadi daerah yang ramah lingkungan.

Di kota ini anda akan menemukan banyak orang bersepeda dikarenakan di kota ini banyak dibangun jalan khusus untuk mereka yang bersepeda. Kota ini sangat menghargai langit hijau mereka dan tidak ingin langit hijau mereka menjadi berpolusi. Hari ini sekitar 20% dari populasi Malmo berasal dari berbagai negara, membuatnya menjadi kota yang paling kosmopolitan di Swedia. Hal ini telah berkontribusi terhadap kehidupan budaya yang kaya dan kesempatan menikmati banyak makanan enak dan eksotis. Hari ini kota industri tua telah diganti dengan luas wilayah pinggiran kota kelas menengah modern, perumahan dan lingkungan pemukiman yang ramah lingkungan.

3. Curitiba, Brazil

  Curitiba adalah sebuah kota di selatan Brasil dan ibukota negara bagian Paraná (estado) sejak 1854. Kota ini didirikan pada 1654 sebagai sebuah kamp pertambangan emas. Populasi: 1,8 juta (2007).

Dari awal abad ke-19, kota itu telah menerima banyak imigran dari Jerman, Italia, dan Polandia, dan imigrasi terus berlangsung selama abad ke-20 dengan kedatangan bangsa Siria dan Jepang, serta masuknya secara besar-besaran migran dari daerah pedesaan. Kota ini memiliki banyak sekali ruang hijau seperti taman dan kebun botani yang sangat indah seperti Bosque Alemão, Bosque de Portugal, Bosque Italiano, dan lain-lainnya. Kota ini difokuskan untuk menjadi kota paling hijau dan para penduduk disarankan untuk meninggalkan mobil mereka di rumah.

4. Portland Oregon, USA

  Markas dari team NBA Portland Blazzers ini memang sedang giat-giatnya berbenah menyambut dunia baru yang penuh dengan warna hijau dan juga sehat untuk ditinggali.

Meskipun banyak kota di AS sekarang lebih senang menggunakan jalur cepat, ini adalah kota pertama yang fokus pada alternatif transit dengan cahaya-rel dan jaringan jalur sepeda yang luas untuk mendorong orang meninggalkan mobil mereka di rumah. Juga merupakan salah satu kota pertama yang berjanji untuk mengurangi emisi dan memulai transisi bangunan untuk menggunakan bahan-bahan yang bisa didaur ulang.

5. Reykjavik, Islandia

  Islandia, sebuah negara yang sudah sangat dekat dengan kutub utara ini, telah menggunakan pola hijau untuk kotanya, dimana pasokan listrik 100% di pasok dari hydroelctricity dan panas bumi, sistem trasportasi juga sudah sangat hijau dengan menggunakan bus hydrogen

Sebuah kota paling hijau di eropa dan dunia, serta kota dengan langit paling bersih dan biru di dunia. Kota ini hanya menerima 4 jam panas pada musim dingin dan malam yang sangat bersinar pada musim dingin, ini dikarenakan letak geografisnya sudah sangat dekat dengan kutub utara. Seiring dengan pertambahan jumlah industri dan juga konsep hijaunya yang mendunia, kota ini telah digunakan banyak environmentalist untuk berkunjung atau orang-orang untuk sekedar berlibur menghirup udara segar.

__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

5 Greenest Cities in the world

Climate change becomes a new thing that is now being debated. In order to maintain continuity of the earth as a planet inhabited by human beings, exploitation and use of green energy for human needs in the present and in the future have been considered. Several cities in the world has even made ​​the effort to make their city as a green city with the use of energy really purely from nature, but does not exploit nature. Here are 5 of the most 'green' which uses natural energy for a better life:

1. Vancouver, Canada

  The area just in trust to hold the first winter Olympics in the face of the earth that carries the theme of this sustainable, utilizing electronic waste as a medal, to build a stadium that is very "green". but this is not just a business because of the winter olympics. Vancouver has been clean since the first. 90% of electricity needs of the city is supplied from hydroelectric. Wind, solar, wave and tidal energy has been used widely to preserve the environment in this city. 

Vancouver Mayor, Gregor Robertson said the city of Vancouver on the official site that "Vancouver will be the greenest city in the world in 2020?. To the citizens of Vancouver that is often referred to as Vancouverites want to live in a city that lives, affordable and sustainable. We appreciate the extraordinary beauty of our natural environment, celebrate diversity, and work to build the future of intelligent and green. The convergence of technology and environmental issues has changed the world economy. Vancouver is interesting and thoughtful leader who wanted to invest and work in a city that offers a green city promising future, a city that respects the natural heritage and offering the involvement of all parties.

2. Malmo, Swedia

  This is one of the international city that is focused on green space. Famous for their gardens, but also on sustainable urban development. This is one of the largest cities in Sweden and really beautiful city. They have changed their environment into areas that are environmentally friendly. 

In this city you will find a lot of people cycling in the city because many roads are built specifically for those who are cycling. The city is greatly appreciate their green sky and did not want them to be polluting the sky green. Today about 20% of the population of Malmo from different countries, making it the most cosmopolitan city in Sweden. This has contributed to a rich cultural life and the opportunity to enjoy lots of good food and exotic. Today the old industrial city has been replaced with an area of ​​modern middle-class suburbs, housing and neighborhoods that are environmentally friendly.

3. Curitiba, Brazil

  Curitiba is a city in southern Brazil and the capital of Paraná state (Estado) since 1854. The city was founded in 1654 as a gold mining camp. Population: 1.8 million (2007). From the beginning of the 19th century, the city has received many immigrants from Germany, Italy, and Poland, and immigration continued during the 20th century with the arrival of the Syrians and Japan, as well as a massive influx of migrants from rural areas. This city has many green spaces like parks and botanical gardens are very beautiful like Alemao Bosque, Bosque de Portugal, Bosque Italiano, and others. The city is focused to become the greenest city and its residents are advised to leave their cars at home.

4. Portland Oregon, USA

  The headquarters of the NBA team Portland is indeed being actively Blazzers jealous clean welcomed a new world filled with the color green and healthy place to live. Although many U.S. cities now prefer to use the fast lane, this is the first city that focus on alternatives to the light-rail transit and an extensive network of bicycle paths to encourage people to leave their cars at home. Is also one of the first cities pledged to reduce emissions and begin the transition to using building materials that can be recycled.

5. Reykjavik, Islandia

  Iceland, a country which is already very close to the North Pole, has been using green pattern to his city, where 100% of power supply supplied from hydroelctricity and geothermal energy, transportation systems also have very green by using hydrogen buses

A city the greenest in Europe and the world, as well as the cities with the cleanest and blue skies in the world. The city is only received four hours of heat in winter and the nights are very bright in the winter, is due to its unique geographical location is very near to the North Pole. Along with the increase of industry and also the concept of a global green, the city has used many environmentalist to visit or people on vacation just to breathe fresh air.

 

Antibodi pada anak

Jangan Biarkan Anak terlalu Bersih

---

  Apa reaksi umum orangtua jika melihat anaknya bermain pasir atau lumpur hingga mengotori wajah, tangan, pakaian, atau bahkan seluruh tubuhnya? Panik, marah, atau cenderung membiarkan saja?

Menurut para peneliti, biarkan saja anak bermain kotor-kotoran. Bahkan, anak-anak sesekali harus kotor karena jika terlalu bersih, kemampuan kulit anak untuk menyembuhkan diri sendiri justru terganggu atau malah rusak.

Hasil penelitian tim peneliti School of Medicine di University of California, AS, seperti diberitakan Nature Medicine, Senin (23/11), menyebutkan, bakteri bernama Staphylococci yang hidup di kulit membentuk semacam jaringan yang mencegah peradangan ketika kita terluka.

Bakteri itu juga mengurangi reaksi ketahanan tubuh yang berlebihan. Para pakar medis mengatakan, temuan tim peneliti itu memberikan penjelasan atas ”hipotesis kesehatan” yang menyebutkan jika tubuh dibiasakan menghadapi kuman sejak usia dini, maka kemungkinan besar tubuh akan menciptakan jaringan pelindung dari berbagai macam alergi.

Selama ini ada pandangan bahwa obsesi masyarakat pada kebersihan sebenarnya mulai muncul ketika alergi merebak di negara-negara berkembang. ”Temuan ini bisa membantu kita untuk menemukan pendekatan yang baru untuk menangani penyakit-penyakit kulit yang menular,” kata pemimpin tim peneliti Richard Gallo.

Juru bicara untuk lembaga Allergy UK mengatakan, semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa tubuh sebenarnya akan menjadi lebih kebal jika kerap terekspos dengan kuman.

__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

Do not Let the child be too clean

 What are common reactions when parents see their children play sand or mud to dirty faces, hands, clothing, or even the whole body? Panic, anger, or tend to leave alone?

According to the researchers, just let the kids play dirty-dirt. In fact, the children occasionally be dirty because if it is too clean, the ability of a child's skin to heal yourself instead disrupted or even damaged.

The research team of researchers School of Medicine at the University of California, USA, as reported by Nature Medicine on Monday (23/11), mentions, bacteria called staphylococci that lives in the skin form a kind of tissue that prevent inflammation when we hurt.

The bacteria also reduce excessive immune reactions. Medical experts said the research team's findings provide an explanation for "health hypothesis" which states if the body accustomed to encounter germs from an early age, then most likely the body will create a protective network of various kinds of allergies.

As long as there is the notion that society's obsession with cleanliness is actually beginning to emerge as allergies rampant in developing countries. "These findings could help us to discover new approaches to dealing with skin diseases are contagious," said research team leader Richard Gallo. 

A spokesman for Allergy UK said institutions, growing evidence suggests that the body will actually become more resistant if often exposed to germs.

Osteoporosis & Susu

Anggapan Keliru Osteoporosis Bisa Disembuhkan dgn Susu

Dokter dan ahli gizi pada umumnya menyarankan pasiennya yang menderita osteoporosis untuk mengonsumsi lebih banyak susu dan produk susu lainnya karena mengandung kalsium tinggi. Kedengarannya cukup masuk diakal, tetapi tidak akan berhasil.

Orang Amerika dan Eropa Utara mengonsumsi 800 mg - 1200 mg kalsium sehari, tapi tetap saja mereka lebih menderita osteoporosis daripada orang Asia dan Afrika yang mengonsumsi 300 mg - 500 mg kalsium per hari.

Penyebab utama osteopororis adalah terlalu banyak mengonsumsi acidic yang berasal dari daging, gula dan bahan-bahan yang mengandung kimia. Untuk menetralisir aciditas tersebut, tubuh mengambil kalsium (alkalin) dari tulang.

Sehingga masalah osteoporosis bukanlah bahwa seseorang itu tidak cukup memakan kalsium. Masalahnya adalah mereka kehilangan kalsium.

Dengan demikian, mengasup lebih banyak kalsium ke dalam tubuh bukanlah jawabannya, karena Anda bisa kehilangan lebih banyak daripada yang Anda asup (misalnya dengan tetap memakan daging, gula, dan bahan-bahan kimia lainnya).

Apabila ektra kalsium ini berasal dari makanan yang mengandung protein tinggi seperti susu, keju dan es krim, itu akan memperburuk keadaan. karena makanan ini adalah pembentuk acid. Makanan-makanan ini menyebabkan tubuh kehilangan banyak kalsium.

Solusi utama adalah membuat tubuh menjadi alkalin. Dengan memakan lebih banyak sayuran dan menghindari makanan pembentuk acid seperti daging, gula dan bahan-bahan kimia.

Kelihatannya, dokter, ahli gizi dan perusahaan susu adalah keliru bila mereka megnatakan bahwa susu adalah sumber terbaik untuk kalsium. Lebih banyak kalsium yang bisa ditemukan di biji2an (khususnya biji wijen = sesame seeds) dan rumput laut (jenis hijiki). Biji2an ini mengandung 14 kali lebih banyak kalsium dari susu. Selain itu, biji2an ini juga pembentuk alkalin, makanan ini menyediakan kalsium tanpa membentuk acid yang menghilangkan kalsium dari tulang.

_________________________________________________________________________________

Erroneous assumption Osteoporosis Incurably with Milk

Doctors and nutritionists generally recommend that patients who suffer from osteoporosis to consume more milk and other dairy products because they contain high calcium. Sounds pretty absurd, but it will not succeed.
 

North Americans and Europeans consume 800 mg - 1200 mg of calcium a day, but still they suffer more from osteoporosis than Asians and Africans who consume 300 mg - 500 mg of calcium per day.

Osteopororis main cause is eating too many acidic which comes from meat, sugar and ingredients that contain chemicals. To neutralize aciditas, the body takes calcium (alkaline) of the bone.

So the problem of osteoporosis is not that person is not consuming enough calcium. The problem is they lose calcium.

Thus, mengasup more calcium into the body is not the answer, because you could lose more than you asup (eg with a fixed eating meat, sugar, and other chemicals).

If extra calcium comes from foods that contain high protein such as milk, cheese and ice cream, it will make things worse. because these foods are acid forming. These foods cause the body to lose a lot of calcium.

The main solution is to make the body become alkaline. By eating more vegetables and avoid acid-forming foods such as meat, sugar and chemicals.

Apparently, doctors, nutritionists and dairy companies are wrong when they megnatakan that milk is the best source of calcium. More calcium to be found in biji2an (especially sesame seeds sesame seeds =) and seaweed (hijiki type). Biji2an contains 14 times more calcium than milk. In addition, this biji2an alkaline-forming, these foods provide calcium without forming acid that removes calcium from the bones.

10 Fenomena Yang Tidak Terpecahkan Oleh Sains

10 Fenomena Yang Tidak Terpecahkan Oleh Sains
Fenomena Yang Tidak Terpecahkan sampai saat ini masih menjadi pertanyaan dari para ahli. Dalam artikel saya kali ini saya akan menjelaskan tentang 10 fenomena teratas yang tidak mampu dipecahkan oleh para ahli sains. 

 1. Dengungan Taos

 Beberapa penduduk dan pengunjung di kota kecil Taos, New Mexico, sudah bertahun-tahun jengkel dan bingung oleh suara dengungan misterius dan samar-samar dengan frekuensi rendah di udara padang pasir. Anehnya, hanya sekitar 2 persen dari penduduk Taos yang melaporkan mendengar suara. Beberapa percaya ini disebabkan oleh akustik yang tidak biasa. Hingga kini tidak ada satu ahli pun yang mampu menjelaskan darimana asal suara itu. Kota Taos pun dikenal sebagai kota yang berdengung.

__________________________________________________________________________________

 2. Bigfoot

  Banyak saksi yang mengaku telah melaporkan melihat bigfoot dalam jarak dekat. Makhluk ini dideskripsikan sebagai makhluk yang berbulu hampir seperti orang hutan, tapi lebih tinggi 1 kaki daripada manusia rata-rata dan berjalan tegap sama seperti manusia saat ini. Meskipun banyak saksi yang telah mengkonfirmasi keberadaannya, tidak pernah ditemukan satu tubuh pun dari Bigfoot ini. Semua fakta tentangnya hanya menjadi fenomena yang terkubur berdasarkan kesaksian-kesaksian para ahli.  

__________________________________________________________________________________

3. Insting 

  Beberapa manusia terkadang seperti dapat menebak apa yang akan terjadi dengan keadaan sekitar. Fenomena insting ini juga tidak dapat dijelaskan secara ilmiah oleh para ahli. 

__________________________________________________________________________________

4. Menghilang

   Dalam hal ini fenomena yang saya maksud adalah orang-orang yang memang tiba-tiba hilang dan seolah lenyap ditelan bumi. Seperti pada kisah nyata pada awak kapal Marie Celeste ke Jimmy Hoffa, Amelia Earhart, dan Natalee Holloway yang memang telah hilang tanpa jejak. Fenomena ini juga masih menjadi tanda tanya besar bagi sains hingga kini. 

__________________________________________________________________________________

5. Hantu

  Ilmuwan mana sih yang akan dapat menjelaskan mengenai hantu? Hantu yang saya maksud di sini adalah hantu betulan bukan 'hantu-hantu' yang sering dipakai untuk keperluan acara yang menguji nyali. 

__________________________________________________________________________________

6. Deja Vu

  Deja vu adalah sebuah kata yang berasal dari bahasa Prancis yang berarti 'pernah melihat'. Fenomena ini terjadi ketika seseorang berada di suatu tempat atau sedang melakukan sesuatu kemudian dia merasa sudah pernah melakukan atau pernah berada di tempat tersebut. Hingga kini para ahli hanya bisa berspekulasi mengenai fenomena Deja Vu. 

__________________________________________________________________________________

7. UFO

  Tidak ada keraguan lagi bahwa UFO telah banyak disaksikan manusia. Tapi hingga kini, tidak ada satu ahlipun yang mampu menjelaskan tentang mereka. Yang anda akan temukan hanya spekulasi-spekulasi yang masih misterius tentang mereka. 

__________________________________________________________________________________

8. Mati suri

   Orang yang pernah mati suri kadang melaporkan beberapa pengalaman mistis (seperti pergi ke suatu terowongan dan muncul dalam cahaya, yang bersatu kembali dengan orang yang dicintai, rasa damai, dll) yang dapat menunjukkan suatu eksistensi di luar kubur. Walaupun pengalaman seperti itu sangat aneh, tidak seorang pun yang telah kembali dari kematian dan memberikan informasi "dibalik kubur." Para ahli pernah mencoba menjelaskannya sebagai adanya hubungan antara halusinasi dan trauma, namun itu pun hanya spekulatif dan masih terkesan skeptis karena tidak ada satu orang pun yang mampu membuktikannya dengan pengalaman mati suri. 

__________________________________________________________________________________

9. Kekuatan Fisik dan Supranatural

  Para ahli juga tidak dapat menjelaskan bagaimana mereka yang sering terpampang dalam Guiness Book of Records bisa memperoleh kemampuan mereka. Meskipun mereka sering mengatakan bahwa itu adalah bakat alami, para ahli tetap tidak bisa menjelaskannya secara sains bagaimana kekuatan itu dapat muncul. 

__________________________________________________________________________________

10. Hubungan Pikiran/Tubuh

  Ilmu kedokteran sampai saat ini tidak bisa menjelaskan bagaimana pikiran mempengaruhi tubuh. Efek plasebo, misalnya, ini adalah efek tubuh terhadap luka untuk menyembuhkan sendiri bagian tubuh yang terluka. Para ahli memang dapat menjelaskan luka akan kering akibat adanya darah putih, pengaruhnya terhadap luka agar cepat kering, bla bla bla dan lain sebagainya, tetapi ilmu kedokteran tidak bisa menjelaskan kenapa pikiran kita mengirimkan sinyal kepada bagian tubuh tersebut untuk bekerja.  
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

 10 Unsolved Phenomenon of Science
Unsolved phenomenon is still a question from the experts. In my article this time I will explain the phenomenon of the top 10 who could not be solved by science experts.

1. Taos hum

  Some residents and visitors in the small town of Taos, New Mexico, have for years been annoyed and puzzled by a mysterious humming noise and faint with low frequency in the desert air. Surprisingly, only about 2 percent of Taos residents report hearing the sound. Some believe it is caused by unusual acoustics. Until now no single expert had been able to explain where the origin of the voice. Taos town was known as the city buzzing.

__________________________________________________________________________________

 2. Bigfoot

   Many witnesses who claimed to have reported seeing bigfoot in close proximity. This creature is described as a hairy creature almost like a forest, but a foot higher than the average human and walk upright like a human today. Although many witnesses who have confirmed its existence, one's body was never found any of this Bigfoot. All the facts about the phenomenon that only became buried by the testimonies of experts.

__________________________________________________________________________________

3. instinct 

   Some people sometimes like to guess what will happen with the surroundings. This phenomenon is also instinct can not be explained scientifically by experts.

__________________________________________________________________________________

4. disappear

    In this case the phenomenon by which I mean people who are lost and suddenly disappeared as if swallowed by the earth. As in the real story on the crew of the shipMarie Celeste to Jimmy Hoffa, Amelia Earhart, and Natalee Holloway who has indeed been lost without a trace. This phenomenon is also still a big question mark for scienceuntil now.

__________________________________________________________________________________

5. ghost
  Where the hell scientists will be able to explain about the ghosts? Ghosts I mean here is a real ghost is not 'ghosts' are often used for events that test your nerve.
__________________________________________________________________________________
6. Deja Vu
  Deja vu is a word derived from French meaning 'ever seen'. This phenomenon occurs when a person is to be somewhere or doing something and then he felt it was ever done or ever be in this place. Until now the experts can only speculate about the phenomenon of Deja Vu. 
__________________________________________________________________________________
7. UFO 
  There is no doubt that UFOs have been witnessed by many people. But until now, no one ahlipun been able to explain about them. What you will find only speculations that remains mysterious about them.
__________________________________________________________________________________

8. suspended Death 

  People who have had near-death experience sometimes reported some mystical (like going into a tunnel and emerge in the light, which reunited with loved ones, peace, etc.) which may indicate an existence beyond the grave. Although such experiences are very strange, no one who has returned from the dead and provide information "beyond the grave." The experts have tried to explain it as a link between hallucinations and trauma, but it was only speculative and still seem skeptical because no one else can prove it with a near-death experiences.
__________________________________________________________________________________
9. Physical strength and Supranatural
  The experts also can not explain how they are often displayed in the Guinness Book of Records could acquire their skills. Although they often say that it is a natural talent, experts still can not explain scientifically how that power can emerge. 
__________________________________________________________________________________ 
10. Relationships Mind / Body
  Medical science today can not explain how the mind affects the body. Placebo effect, for example, this is the body effect on the wound to heal on its own injured body part. The experts are able to explain the wound will dry as a result of white blood, its effect on the wound to dry, blah blah blah and so forth, but medical science can not explain why our mind sends signals to the body part to work.